Tervehdys lukija väki! :)
Kesällä viimeksi tuli postailtua, mutta nyt on aikaa tovin vierähtänyt ja aika taas kirjoittaa!
Jonkin verran muutoksia tullut parempaan suuntaan niin terveyden ja kuin myös työn parissa. Mistä olenkin erittäin iloinen!! :)
Nykyään en enää ole asiakaspalvelu työssä mikä oli toisinaan aika stressaavaa ja hektistä. Vaan saan tehdä työtä yksin sekä parin kanssa ja sekä aivan erilaisen työn parissa. Mikä on ihanaa ja mukavaa työtä. Rakastan elämässä vaihtelua en usko että oisin pystynyt olemaan esimerkiksi samassa työssä 20v. Nykyään ihmiset ovat liian kiireisiä ja myöskin kun ei ole aikaa ihmiset muuttuvat stressaantuneiksi ja negatiivisiksi ja myöskin ihmisiltä vaaditaan aivan liikaa ja mahdottomia. Mikä tietenkin kuormittaa lisää ihmisiä ja mikä näkyy myös terveydessä. Myös huomasin itsessäni että iso taakka hävisi kun aloitin uuden työnkuvan. Enkä ole mielestäni enään niin pahalla tuulella kun tulen töistä kotiin eikä ole stressaavia työvuoroja iltavuorosta aamuvuoroon juoksemista. Ja mikä parasta mä muistan mun työvuorot! Ennen se oli ihan mahdotonta koska ne oli miten sattuu!
Kaikista parasta on työvuorot klo.6-12 ja muutama lauantai vuoro kuukaudessa. Allu on eskarissa 10-14 joten itsellekin jää pari tuntia omaa aikaan päivässä! OOn Onnellinen rukouksiin on taas vastattu! <3 Myös tässä tuli vaihdettua salia takaisin Elixiaan. Ihan vain siksi koska se on työpaikkaani vastapäätä josta pääsen suoraan töistä luikahtamaan sinne, jonka jälkeen haen pojan eskarista.
Eka sali päivä elixiassa alkoikin hyvin kun olin unohtanut salikengät kotiin,joten stadiumin kautta salille ja löysinkin nämä ihanuudet :P # Reebok
Tiistaina 16.9 oli aivan loistava workshoppi Turun yliopistossa Optimal Performancen omistajilta eli Kaisa& Joni Jaakkolalta. Luento kesti 3h ja sisälsi todella paljon tietoa. Myöskin luento oli mainio että siinä oli myöskin tehtäviä itselleen. Joita piti tehdä ja miettiä eikä vaan istuta 3h ja lähdetään kotiin ja seuraavana päivänä ei muistakaaan mitään.
Mitä jäi mieleen ja käytän itse päivittäin:
1. syön joka aterialla kämmenellisen proteiinia
2. Syön mahdollisimman värikkäitä kasviksia päivittäin
3. Nukun riittävästi ja yritän välttää elektroniikka laitteita 2h ennen nukkumaan menoa
4. Käytän tarvittavia lisäravinteita mitä ei ravinnosta saa mm. mangnesium
5. Muistan syödä säännöllisesti 5-6 ateriaa päivässä ja liikkua mahdollisimman monipuolisesti
Itselläni on ollut unen kanssa paljon ongelmia nyt syksyllä. Ja workshopissa käytiin myös hyviä juttuja uneen liittyen mitä ei aikaisemmin ollut tullutkaan mieleen. Itse olen huono ottamaan mitään lisäravinteita iltaisin, joten ne on yleensä unohtunut sinne kaappiin. Mangnesiumin puutehan mulla on ollut. Workshopin jälkeen otin illalla heti 3kpl Biotechin multimineral complex lisäravinetta. (Klikkaa linkkiä niin pääset hyviin tarjouksiin!)
Ja volaa, oon nukkunut kun tukki!!! ihana herätä aamulla pirteänä eikä väsyneenä ja kärttyisenä :)
Myöskin toinen asia jota yritän vähentää on sängyssä kännykän selailua.. se on pahasta koko puhelin
:D
Huippu tarjouksia on tällä hetkellä Atlas Fitness shopissa! Kannattaa ihmeessä käydä taikka tilata kotiin :) Kyllä näillä ainakin kelpaa treenata! Proteiini maistuu aivan Nesquick suklaamuroilta :P Myöskin Biotechin Power force on tehokas tuote ennen treeniä, jonka jälkeen salilla on voimaa kun pienellä karhulla! ;)
Viikolla käytiin illalla Ruissalon Kuuvan nokassa, aivan mieletön paikka! Ihana ilma ja maisemat. Oli kyllä rentoutunut olo kun katseli ilta auringon laskua parhaassa seurassa <3
Viime viikolla törmäsin Stockmannin herkku osastolla tauolla käydessäni tähän ihanuuteen! Todella hyvän makuista ja kivaa vaihtelua rahkan korvikkeeksi. Karhunvatukka-vanilja ja mango-ananas ovat kyllä hyvän makuisia! Hyvä Arla! Purkki sisälsi 15g proteiinia joten oiva osa välipalaa taikka aamupalaa :)
Tänään kun oli tälläinen mörökölli ilma suorastaan. En mennyt salille vaan tein kotona ensimäistä kertaa kahvakuulalla kuntopiirin.
Kahvakuulatreeni kuntopiirinä:
Etuheilautus 4x10 6/6/10/10kg
Kulmasoutu 4x10 6/6/10/10kg
Pystypunnerrus 4x10 6/10/10/10kg
Hyväähuomenta 4x10 6/10/12/12kg
Kyykky 4x10 10/10/12/12kg
Pystysoutu 3x10 10kg
Vatsat:
3x30 rutistukset
2x20 kahvakuula kierrot
3x20 lankku ja alavatsa
Mä rakastuin tuohon kuulaan!!
Kuullaan pian <3
